06 августа 2019

ред.

Большое руководство по подготовке к публичным выступлениям. 11 важных лайфхаков и советы профессионалов

Для пиарщика публичные выступления ㅡ одно из основных направлений работы. Либо он сам представляет свою компанию и поэтому обязан уметь выступать перед большой аудиторией без дрожи в коленках, либо же должен обучить вышестоящее начальство быть хорошими спикерами. Мы в Pressfeed составили подробную инструкцию по подготовке к публичным выступлениям, которая пригодится всем: и пиарщикам, и их руководителям. Изучайте, тренируйтесь дома перед зеркалом ㅡ и вперед, на сцену!

Выступление на публике ㅡ это стресс, даже если вам по долгу службы приходится толкать пламенные речи перед большой аудиторией почти каждый день. На деле все не так страшно, если о готовиться к каждому выступлению с толком и расстановкой.

Имейте в виду, что подготовка необходима всегда. Даже если вы признанный эксперт в своей сфере, уйти от темы, забыть про время, переволноваться за пару минут до выхода к зрителям может каждый. Это подтверждают все, кто имеет большой опыт в публичных выступлениях. Поэтому подготовка к выступлению не менее важна, чем само выступление.

Мы в Pressfeed изучили, из чего состоит подготовка к публичному выступлению, и составили поэтапное руководство: что делать и в какой последовательности, что держать в голове при встрече с аудиторией. Кроме того, поговорили с профи в публичных выступлениях и попросили их дать свои советы.

Обычно все начинается с темы выступления. Однако чаще всего, когда вас уже позвали на конференцию или вы сами вызвались провести лекцию, примерная тема выступления уже известна. Возможно, еще нет точного названия будущего доклада, но направление разговора уже понятно. И вот с этого момента стоит приступать к серьезной подготовке.

1. Уточните, кто будет вас слушать

Все решает зритель. Точнее аудитория, для которой вы готовите речь и презентацию. Знание аудитории ㅡ это фундамент хорошего выступления. Например, в зале будут потенциальные клиенты ㅡ значит, нужно вдохновляюще рассказать о преимуществах продукта или вашей компании. Может быть, вас будут слушать студенты, которым интересно, какое будущее их ждет на работе в вашей отрасли. Возможно, вам предстоит защитить важный проект перед инвесторами, тогда акцент будет только на самом проекте.

Аудитория диктует правила игры: насколько глубоко раскрывать тему, допустимо ли использовать профессиональную лексику, лучше добавить больше примеров из жизни или желательно давать теорию.

Молодая аудитория жаждет веселья и мемов, при этом ей, скорее всего, придется разжевывать почти каждое слово и объяснять термины через простые ассоциации.
В то же время, например, профессионалы в маркетинге придут на лекцию, чтобы услышать инсайты, оценить чужой опыт. Они знают, что такое KPI и CTR, и, наверняка, будут недовольны, если вы вдруг начнете давать подробные расшифровки этих аббревиатур.

В общем, сначала анализируем зрителя: средний возраст, профессиональные и личные интересы, уровень знаний по вашей теме.

Павел Бельченко, руководитель SMM-агентства Tesla Target:

В первую очередь необходимо понять, кто будет в зале. Предприниматели или рекламщики? Платное это мероприятие или бесплатное? Обычно, если слушатели купили билет, они более лояльны. На бесплатных выступлениях, наоборот, нужно приложить больше усилий, чтобы разогреть аудиторию.

Важное дополнение: если с аудиторией пока не ясно или же на выступлении соберутся зрители совершенно разных социальных категорий и возрастов, вам нужно подготовить некоторые уточняющие вставки. Если начинаете какой-то сложный раздел, спрашивайте: «Вы знакомы с этим термином?», «Стоит ли мне подробнее объяснить это?».

Сделайте эти 5 шагов, и о вас точно напишут в СМИ. Скачать!

2. Определите цель публичного выступления

Ошибка ㅡ не определить цель выступления ㅡ способна свести на нет все ваши будущие усилия по подготовке к встрече со зрителями.

Последовательно ответьте на эти вопросы.

Зачем вы решили выступить (неважно пригласили вас или вы сами подали заявку на выступление)?
На какую реакцию аудитории рассчитываете?
Какой результат вы хотите получить от выступления ㅡ новые заказы, партнерства, лояльность и доверие к вам как к эксперту?

Честные ответы помогут правильно расставить акценты в речи и презентации и случайно не уйти от главной цели выступления.

Марина Фомина, психолог, бизнес-тренер:

Цель должна откликаться людям, и ваше выступление должно быть интересным и полезным для них. В случае его бесполезности вас с трудом спасут все другие лайфхаки.

Вания Маркович, психолог, автор курсов по эмоциональному интеллекту, бесконфликтному общению и экологии отношений:

Держите в голове «красную линию выступления», то есть куда оно должно привести. Если это будет просто доклад о прочитанном, слушателю будет просто не интересно. Каждому действию необходима своя большая цель, миссия. В основе выступления всегда лежит понимание того, что люди должны узнать из вашего рассказа и что сделать потом.

3. Составьте план выступления

Зрители ждут интересной истории ㅡ так расскажите ее. Выступление, как большинство историй, строится по классической схеме: вступление и завязка, основная часть, кульминация, развязка и выводы.

Пока не начали составлять план, узнайте, сколько времени отводится на выступления каждого спикера. Написать короткую речь, которая бы раскрыла главную мысль, намного сложнее, чем сделать доклад на 2 часа. Тайминг ㅡ дело серьезное, лучше сразу убрать из презентации что-то лишнее, чем не успеть закончить и переволноваться на самом выступлении.

Вудро Вильсон, 28-й президент США: «Если я собираюсь говорить десять минут, для подготовки мне нужна неделя, если пятнадцать минут — три дня, если полчаса — два дня, а если час, то я готов начать прямо сейчас».

Итак, как создать план устного публичного выступления.

Введение

Яркое начало выступления ㅡ половина успеха. Считается, что мнение о спикере формируется за первые 90 секунд после того, как он вышел на сцену. Начало должно интриговать, цеплять, разжигать интерес. Иначе зрители уткнутся в телефоны, а вы будете разговаривать со стеной.

Сначала представьтесь: скажите пару слов о теме выступления и о себе. Почему вы, собственно, эксперт, и сидящие в зале должны вам верить? Но без фанатизма и кратко. Затем задайте аудитории риторический вопрос, вспомните цитату, анекдот, ситуацию из жизни. После этого можно переходить к проблеме, которая волнует слушателей.

Основная часть

В основной части выступления, как правило, необходимо предложить свое решение проблемы. С одной стороны, используйте аргументы, цифры, статистику и логику. С другой, применяйте все доступные способы воздействия на людей: эмоции, метафоры, сравнения, примеры из практики. Лирические отступления не запрещены, но ими лучше не увлекаться, особенно, когда на речь отводится всего 15-20 минут.

Наталья Игнатенко, PR-директор краудфандинговой платформы Planeta.ru:

Лирические отступления ㅡ когда ты немного как будто отвлекаешься от основной темы выступления. Они очень оживляют спич и дают возможность высказаться и самим слушателям. Важно быть чутким и гибким ㅡ уметь чувствовать аудиторию и подстраиваться под ее запросы. Здорово, если есть возможность узнать, о чем хотели бы послушать сами люди, и в выступлении давать отсылки к тому, что сейчас будет ответ на один из ранее полученных вопросов.

Продвигайтесь от большего к меньшему: так вы сможете последовательно объяснять каждую мысль и не забывать про детали. Кроме того, избегайте голословных утверждений. Если вы говорите что-то, будьте готовы ответить на вопросы аудитории об источнике информации.

Также основная часть может содержать кульминацию — ваш главный посыл и самый сильный аргумент. Он же подводит речь к заключению.

Валентин Васин, исполнительный директор управления интегрированных коммуникаций, ПАО Сбербанк:

При подготовке надо сконцентрироваться на поиске инсайтов. Разверните суть повествования с того, что интересно вам, на то, что поможет вашим слушателям и что конкретно им необходимо. Подумайте, на какие вопросы отвечает ваше выступление, какие темы вы сможете полноценно осветить. К сожалению, ваш личный опыт никому не интересен, если он не решает проблем других.

Выводы

В заключительной части важно подвести итоги и повторить основные тезисы выступления, еще раз напомнить о проблеме и ее решении. Старайтесь не заканчивать на негативной ноте, дайте публике надежду на лучшее.

Распространенная ошибка — обрывистый финал, фразы из серии: «Это конец моего выступления» или «На этом я закончу, спасибо за внимание». Лучше всего включить в последнее предложение призыв к действию или какое-либо пожелание зрителям.

Начало и финал — самые важные части выступления, именно они оставляют впечатление о спикере. Так что не рискуйте и заранее подумайте о том, как начинать и заканчивать речь.

Чтобы получить бесплатное упоминание в СМИ, отвечайте на запросы по вашей теме. Полный список смотрите на Pressfeed

Чтобы составить хороший текст публичного выступления, посмотрите доклады прошлого года (если мероприятие проходит не в первый раз), пообщайтесь с организаторами события. Возможно, это даст вам дополнительное понимание, как расставлять акценты и чему стоит уделить больше внимания.

Кстати, на этом этапе пора подумать о названии вашей презентации. Не факт, что вы не измените его позже, но уже можно накидать пару вариантов. Не делайте его скучным, даже если речь о чем-то серьезном. Название должно содержать главную мысль и некоторую интригу, чтобы аудитория хотела прийти послушать вас.

‍4. Сделайте яркую презентацию публичного выступления

Когда речь готова, начинайте собирать презентацию. Создание презентаций — это целое искусство, которому даже обучают на специальных курсах. Мы бы посоветовали держать в голове такую мысль: плохо, когда презентация полностью повторяет все, что вы говорите во время выступления. Отлично, если она лишь дополняет и усиливает эффект от ваших слов.

Также следуйте правилу «одна картинка стоит тысячи слов». Существует даже такой термин «слайдомент» (слайд + документ) — слайд, на который скопирован сплошной текст и больше ничего. Не делайте так. Сведите текст на слайде до одной мысли, которая подчеркивает то, о чем вы говорите в данный момент.

Павел Бельченко:

Стоит уделить внимание дизайну. Слайды должны дышать, а не быть загружены текстом. Лучше больше картинок и примеров. Мне нравится ломать повествование по ходу презентации, потому что это возвращает внимание слушателей. Допустим, я рассказываю кейс. Между 3-4 блоками с цифрами можно вставить какую-то шутку или мем.

Где делать презентации? Мы в Pressfeed уже составляли для вас список, куда включили 15 лучших сервисов для создания презентаций. Берите любой сервис и пользуйтесь, все плюсы и минусы мы обозначили.

Что касается оформления, то используйте не более 3 шрифтов на одну презентацию, не мельчите, чтобы текст и схемы были видны даже зрителям на последних рядах, откажитесь от замысловатых шаблонов, подбирайте картинки в одной стилистике, подзаголовки выравнивайте по сетке.

Отдельная тема — количество слайдов. Никакого норматива нет. Все зависит от содержания выступления. Слайдов должно быть ровно столько, сколько необходимо, чтобы аудитория поняла все ваши мысли. Иногда хватает 6 слайдов, а иногда нужно 106. Главное, чтобы они не мелькали у зрителя перед глазами в таком темпе, что он даже не успевает посмотреть на картинку, не то что прочитать текст.

Кроме того, не забудьте слайд, который будет посвящен вам. В полминуты уложите маленький рассказ о себе и своих достижениях, чтобы аудитория понимала, кто будет вещать ей умные мысли в следующие 10-30-60 минут.

Марина Фомина:

Нельзя первые 10 минут говорить о себе, долго перечислять грамоты и регалии. На сцене главный — зритель. Говорите про него и для него. Часто спикеры уверены, что чем больше в первой части выгрузить на людей информации о своих заслугах и крутизне, тем большим уважением проникнется аудитория. Да, в любом выступлении должно быть место «тронной речи», то затягивать ее не следует. При хорошей подготовке можно рассказать о себе кратко и емко, уложившись в 1-3 минуты. Остальное время посвятите людям. Ведь именно для них вы и выходите на сцену. Лучшая реклама спикера — польза для людей.

5. Подготовьте конспект выступления

Никто не заставляет вас заучивать всю речь наизусть, но и открыто читать текст публичного выступления с листочка — это неуважение к публике. Просто подготовьте шпаргалку с планом.

Можно выписать тезисы, цифры, ключевые мысли, афоризмы на картонные карточки. Держать их в руках и подглядывать по мере необходимости. Можно взять планшет для бумаг, куда вы закрепите листы с заметками. Или же пользоваться обычным планшетом и ориентироваться на свои электронные записи.

Конечно, опытные спикеры выступают без всяких шпаргалок, но все же лучше иметь подстраховку. Необязательно, что вы будете пользоваться заметками, но с ними как-то спокойнее.

Надежда Анисимова, менеджер маркетинга и PR Sarafan Technology Inc:

Даже если я отлично знаю, о чем буду рассказывать, я всегда прописываю свой текст от руки. В голове все сразу раскладывается по полочкам. Сам текст наизусть не заучиваю — никогда заранее не знаешь, как именно слушатель будет воспринимать тебя и твое выступление, возможно, что-то придется менять на ходу. С заученным текстом, расписанным по секундам, сделать это психологически сложно.

6. Проведите репетицию (и не одну)

Не проводить репетицию перед публичным выступлением — то же самое, что пробежать марафон без единой тренировки. Ничего хорошего из этого не выйдет.

Сначала можете порепетировать наедине с собой и засечь время. Вполне вероятно, что ваша речь не укладывается в тайминг. Только не старайтесь тараторить, чтобы уложить все в отведенные минуты. Лучше пересмотреть план и убрать лишние детали. Возможно, вы увидите, что переходы между мыслями выглядят нелогично или заметите другие оплошности. Исправляйте, пока не поздно.

Проговаривайте текст четко и с выражением от приветствия и до момента прощания с аудиторией. Если где-то постоянно запинаетесь, подумайте, как подкорректировать эту часть.

В идеале прогнать выступление перед «подставными» зрителями — коллегами, друзьями или семьей. Они могут указать на ошибки, поправить темп речи, задать вопросы. Если же никто не готов слушать вашу речь, запишите себя на камеру. Когда посмотрите на себя со стороны, сразу обнаружатся и слова-паразиты, и чрезмерная жестикуляция.

Виртуальный пиарщик Pressfeed — подберет СМИ под вашу тему, напишет текст, организует выход публикации или интервью. Оплата за результат!

На что еще обратить внимание во время репетиции:

будут ли понятны термины вашей аудитории;
могут ли какие-то слова обидеть кого-то в зале;
какие шутки и остроты уместно вписываются в рассказ;
можете ли вы говорить громко (если на площадке не будет микрофона);
получается ли у вас держать темп речи, то есть не ускоряться к концу;
на какие моменты стоит сделать акцент голосом, а где нужно выдержать логические паузы.

Марина Фомина:

Ваш голос тоже должен работать на вас. Меняйте интонацию, делайте паузы, изменяйте громкость и скорость речи. Монотонное вещание способно усыпить даже самую внимательную аудиторию.

Валентин Васин:

Обязательно работайте над речью. Как можно меньше «эээ» для связки и слов-паразитов. Ваша речь должна быть четкой и ясной. Слова паразиты сильно напрягают слушателей и отвлекают их от сути.

Не бойтесь пауз! Тот же Стив Джобс предпочитал делать логические паузы в своих выступлениях. Зрителям не покажется, что вы забыли текст. Наоборот, у них будет несколько секунд, чтобы поразмыслить над услышанным.

7. Сделайте эти вещи непосредственно перед выступлением

Пришел день X, а до выступления осталось несколько часов. Что нужно сделать?

Во-первых, в идеале осмотреть площадку, где пройдет мероприятие, и проверить технику. Оценить, как будут сидеть зрители, какой величины экран, где будете стоять вы — за кафедрой или столом. Также убедитесь, что местный компьютер загружает презентацию, видео не виснут, шрифты не слетели (чтобы избежать этого, лучше сохранять файл в pdf-формате), цвета отображаются нормально. Увы, у спикера не всегда есть доступ в зал, но если организаторы разрешают — не игнорируйте этот момент.

Андрей Кашкаров, член правления Российского межрегионального союза писателей, психотерапевт:

Я прихожу в новый зал как минимум дважды. В первый раз, когда план и формат выступления согласован с организаторами. Cтараюсь привыкнуть к объему зала, акустике, кафедре. Второй или последующий раз перед самим выступлением: захожу в пустой зал за 1-2 часа, выбираю место и сижу один, смотря на сцену, вживаясь в образ слушателя. На мой взгляд, именно такое понимание ситуации с разных точек зрения (ролей) обеспечивает успех в работе с незнакомой аудиторией.

Также перед выступлением за несколько часов желательно «прокричаться»: выбрать тихое место вдали от людей, хорошо подходит пригород — и по впечатлению от природы, и по малонаселенности, — и во все горло крикнуть что есть мочи несколько раз. Это мне тоже помогало.

Разомните лицевые мышцы рта для хорошей дикции: сделайте несколько простых упражнений, произнесите пару скороговорок.

Если настигает волнение, воспользуйтесь одной из практик, которую советуют эксперты — они перечислены в нашей статье чуть ниже.

8. Сохраняйте контакт с аудиторией во время выступления

Теперь несколько советов, как вести себя непосредственно во время выступления.

Большое значение имеет зрительный контакт с аудиторией: необходимо следить за реакцией присутствующих на ваши высказывания и аргументы. Сидящие в зале чувствуют, что спикер смотрит на них и больше вовлекаются в процесс. Конечно, если площадка большая и зрителей много, посмотреть на каждого не получится. Тогда можно поделить зал на условные секторы и поочередно окидывать их взглядом. Типичная ошибка — спикеры смотрят в центр зала, но забывают про края.

Если же аудитория — это несколько знакомых вам людей (коллег, партнеров), то попробуйте примерно по секунде задержать взгляд на каждом из слушателей. Это заставит их внимательнее вникать в то, что вы говорите.

Смотрите также:
10 принципов блестящего выступления

Когда почувствуете, что аудитория начинает скучать, зрители все чаще смотрят не на вас, а в телефон, начинайте вовлекать их в дискуссию, задавайте вопросы, заставляйте спорить с вами. Когда полезный контент подается в форме обсуждения, публика лучше воспринимает и запоминает главную мысль выступления.

Надежда Анисимова:

От долгого рассказа можно устать. Чтобы не потерять внимание аудитории во время продолжительных выступлений, я стараюсь вовлечь слушателей в сам процесс — даю им слово, предлагаю порассуждать вместе со мной. Самый простой и быстрый вариант вовлечения — это опросы. Во время презентаций Sarafan мы часто используем этот прием. Наш продукт — это новый формат рекламы для фото и видео — виджет с товарами из кадра. Как правило, чтобы проиллюстрировать ценность нашего решения, мы просим поднять руки тех, кто устал от рекламы. Затем показываем примеры сайтов с нашим решением и просим найти на них рекламу. Слушатели называют баннеры и тизеры, наш же виджет воспринимают как полезную опцию сайта.

В процессе доклада можно жестикулировать, но нежелательно скрещивать или уводить руки за спину. Это приемы защиты, аудитория психологически настроится на то, что вы пытаетесь отстраниться от нее.

Павел Бельченко:

Часто начинающие спикеры прячутся за тумбу, стойку, микрофон. И смотрят на презентацию, а не в зал. Слушателями это воспринимается максимально тяжко, поэтому стоит забыть о закрытых позах. Советую загуглить позы оратора и выбрать подходящую. Это статичные позы, которые оказываются спасением для новичков — вы будете выглядеть нормально, даже если скованы внутри. Большая ошибка — нет коммуникации с аудиторией. Не бойтесь задавать вопросы, просить поднять руки и так далее. Это разогревает зал.

9. Запомните эти нюансы при подготовке к публичному выступлению

Соблюдайте эти правила публичного выступления, и вам будет проще настроиться.

1. Заранее подумайте, какие шутки, истории, забавные случаи из жизни вы можете как будто невзначай вставить в речь. Не надейтесь, что вы так просто вспомните их по ходу выступления.

Лучшая импровизация — подготовленная импровизация. Юмор и зарисовки из жизни помогут завоевать внимание и расположить аудиторию к себе. У некоторых опытных спикеров в кармане лежат несколько уже проверенных историй и шуток, которые они используют от выступления к выступлению.

Марина Фомина:

Новички часто могут переоценивать свои силы и надеяться проскочить на экспромте. Но хорошие экспромты либо подвластны профессионалам, либо они тщательно спланированы.

2. Будьте готовы ответить на вопросы аудитории. Иногда спикеры специально оставляют лазейку в презентации, чтобы слушатели могли задать им вопросы. Если тема спорная и всегда вызывает бурные обсуждения, тем более нужно иметь козыри в рукаве и достать их в нужный момент.

3. Внешний вид оратора тоже играет роль. Одевайтесь удобно и презентабельно: никаких мятых рубашек и натирающей обуви. Когда вы уверены, что отлично выглядите, то будете уверены и в себе.

Яна Бубнова, СЕО коммуникационного агентства «Кабарга»:

За последние шесть лет я прошла путь в публичных выступлениях от «Завтра выступать! Может, лучше выброситься с балкона?» до «Завтра выступать! Скорее бы!» Мои пять лайфхаков, делающие выступления отличными.

1. Пересматривайте записи прошлых выступлений. Это будет больно, я почти каждый раз рыдаю и редко досматриваю себя до конца – не нравится вообще все! Но каждый раз я отмечаю моменты, которые можно сделать лучше и отрабатываю их и в следующие разы.

2. Перед выступлением не пейте алкоголь и кофе и вообще не пейте много.

3. Подвигайте что-то в пространстве вокруг себя — это успокаивает.

4. Смотрите на всех и каждого во время живых выступлений, не смотрите в потолок.

5. Будьте собой — не надо надевать маску. По какой-то причине эти люди готовы слушать именно вас. Улыбайтесь им, помогите им воспринять те знания, которые вы им приготовили.

10. Учитесь справляться со страхом перед публичным выступлением

Все спикеры волнуются, даже те, для кого публичные выступления — рабочие будни. Это нормально. Эксперты поделились своими рекомендациями, как бороться со страхом публичных выступлений.

Павел Бельченко:

Справиться со страхом помогут тренировки и упражнения. Например, Радислав Гандапас давал технику, напрямую связанную с телом. Обычно мы горбимся, когда боимся. Поэтому нужно расправить плечи и выпрямиться, чтобы психологически подать себе знак, что ты не боишься.

Есть еще одно упражнение: перед выступлением несколько раз напрячь мышцы, например, рук и ног, и потом расслабить. Таким образом адреналин выбрасывается в кровь, а во время выступления конечности меньше трясутся, колени не подкашиваются, в целом чувствуешь себя лучше.

Владмира Симуран, психолог:

Научитесь переключаться. Для этого я использую ресурсную технику. Минут за 5 до выступления за бортом остаются все внешние раздражители. Я предпочитаю начать ходить, а еще лучше сделать легкую разминку — так тело сбрасывает адреналин и становится более спокойным и послушным. Тремор проходит и речь становится более плавной и уверенной. Затем представляю себе, что передо мной стоит мой образ «Шикарный и убедительный оратор». Стараюсь увидеть его в мельчайших подробностях: мимика, жесты, одежда, осанка. И после того, как желаемый образ максимально детализируется — соединяемся с ним и буквально входим в эту роль.

Марина Фомина:

Поделюсь техникой, которая помогает справиться с волнением.

Подумайте о том, какие качества вам понадобятся для успешного выступления, допустим, это будут уверенность в себе, внимательность и легкость.
Представьте перед собой круг, который в результате практики станет вашим кругом силы.
Сначала вспомните ситуацию вашей жизни, в которой вы были максимально уверены в себе. Погрузитесь в это воспоминание и почувствуйте в теле эту уверенность. Усильте ее. Если бы у этого чувства был цвет, то какой бы он был?
Представьте, что вас окутывает облако этого цвета и вы им наполняетесь, круг перед вами также наполнятся цветом.
Проделайте то же самое с двумя другими качествами — внимательностью и легкостью.
Когда вы представили, что круг перед вами наполнился этими качествами, шагните в него и позвольте себе ощутить это состояние, сочетающее в себе уверенность, внимательность и легкость.
По завершении выйдите из круга силы и отправляйтесь выступать. У вас все получится!

Надежда Анисимова:

Чтобы не показывать свое волнение, за несколько минут до выступления я делаю небольшую разминку: в течение минуты дышу глубоко и размеренно, расправляю плечи, улыбаюсь. Если не помогает, стою в позе победителя (вскинутые вверх руки) пару минут. Этот прием всегда срабатывает: тело успокаивает нервы.

Вания Маркович:

Есть такое хорошее упражнение по работе со страхом — любопытство. Можно остановиться и подумать, а что будет, если я все равно это сделаю, если у меня получится хорошо. К такому страху приводит зависимость от чужого мнения, но убедите себя в том, что вам важно достигнуть цели — то есть донести до аудитории свою мысль. Если вы все время смотрите на эту цель, находитесь в состоянии присутствия «здесь и сейчас», то можете выбрать не бояться, а говорить о ценном. Вопрос в фокусе внимания, хотите ли вы просто понравиться публике или вам важно, чтобы люди узнали что-то новое от вас.

Илья Анищенко, эксперт по лжи, эмоциям и языку жестов:

Нужно понять, а с чего бы это мне бояться публичного выступления? Это не физиологический страх, когда существует угроза жизни, это страх социальный, боязнь получить низкую социальную оценку. Вам стоит бояться низкой социальной оценки? На что она повлияет? Это раньше, когда у человека была такая оценка, его могли выгнать из племени и тогда он погибал. А тут, что с вами случится? Ничего? Тогда и не попадайтесь на эту уловку своего подсознания.

Однако лучше всего показать телу, что в этой ситуации нет ничего страшного. А для этого нужно тренироваться, а именно выступать, выступать и еще раз выступать. Все лучшие ораторы когда-то начинали с малого. Таким образом организм привыкает к различным обстановкам, понимает, что ничего страшного в них нет. После выступления никто не умирает. И в следующий раз в подобной обстановке страха уже не будет, так как уже есть положительный опыт.

11. Перенимайте опыт известных ораторов

Хотя большинство экспертов сходятся во мнении, что лучший способ обрести навыки публичного выступления — это постоянная практика, почитать книги известных ораторов или пройти курсы будет не лишним.